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睡眠文化

如何选择适合自己的床?

【摘要】:
床的选择因人而异,床的选择需要根据体型、体重、疾病、特殊需求进行选择。无非完成承托脊柱,放松肌肉,保证睡眠质量。所以根据这三个要求进行床的选择;?1,承托脊柱:平卧位保持脊柱在解剖位的姿态,保持颈前屈,胸后屈,腰前屈,骨盆轻度后倾的四个生理屈度。侧卧位保持脊柱投影线平行于水平面。如有脊柱问题,需检验平卧位侧卧位脊柱的体外投影线是否是水平线。

??床的选择因人而异,床的选择需要根据体型、体重、疾病、特殊需求进行选择。无非完成承托脊柱,放松肌肉,保证睡眠质量。所以根据这三个要求进行床的选择;

??1,承托脊柱:平卧位保持脊柱在解剖位的姿态,保持颈前屈,胸后屈,腰前屈,骨盆轻度后倾的四个生理屈度。侧卧位保持脊柱投影线平行于水平面。如有脊柱问题,需检验平卧位侧卧位脊柱的体外投影线是否是水平线。

??2,放松肌肉:最直观的感觉,深吸气后呼气,身体可以完全放松,各关节没有不适,无论平卧侧卧。有很多早期的脊柱问题都是由于肌肉的失衡引起,肌肉系统的放松在现代办公室人群中尤为重要。可以有效缓解椎间盘压力,减少发生颈腰痛的几率。

??3,保证睡眠质量:在前两项的基础上才能做到这一点。除去床的影响,睡眠质量与个体自身的情绪压力都有很大关系,所以调整好心情也是保证好的睡眠的一个方法哦。

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