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睡眠文化

睡觉一定要选好的床垫?

【摘要】:
在现在快节奏的生活中,上班族一坐就是一整天,加班熬夜似乎成了家常便饭,也因此,富魄力床垫让年轻人的腰慢慢恢复。
  在现在快节奏的生活中,上班族一坐就是一整天,加班熬夜似乎成了家常便饭,也因此,富魄力床垫让年轻人的腰慢慢恢复。
 
  
  当人体前倾20度坐时,腰椎间盘所承受的压力最大。这也是我们在电脑前办公娱乐最常用的姿势。当我们开始被腰背酸痛折磨时,不得不承认#年轻人的腰真的不行了#
  
  瑜伽、按摩等可以缓解我们的腰背酸痛,也有人做过测试,平躺睡着时腰椎所受压力最小。但也有些人睡着睡着,腰疼症状反而加重了!
  
  睡醒后的你
  
  # 为何腰背酸痛反而加剧 #
  
  ◆ 睡多了“硬床板”
  
  在老人眼里,“睡硬板床对腰好”,有腰痛困扰的患者去看医生,他们也会叮嘱睡硬一点的床。但“睡硬板床”≠“睡硬床板”,很多人以为的“睡硬板床”就是在床板上铺块褥子,但这反而容易加剧腰背酸痛。
  
  人的脊椎正常生理结构呈“S形”弯曲,睡过硬的床,使得身体与之接触点减少,无法充分贴合脊椎自然曲度。
  
  这样腰部就容易出现悬空的情况,使肌肉长时间处于紧张、收缩的状态,加重腰部酸痛症状。
  
  ◆ 床垫不能睡得过软
  
  床垫不能睡得过硬,同样也不宜过软。如果床垫太过柔软,人躺在上面时臀部的压力过大,身体会下陷,短时间造成腰酸背痛,长此以往,就会引发或加重腰肌劳损,甚至造成脊椎弯曲。
  
  生长期的孩子更不能睡过软的床垫,容易影响脊椎的自然发育。
  
  好腰要靠养
  
  # 感觉身体被腰痛掏空? #
  
  ◆ 腰痛忌久坐
  
  每天长时间坐在办公桌前是上班族难以避免的,这使得上班族们的腰肌长时间处于高张力状态,易产生酸胀的感觉。有时维持错误坐姿较长时间,一下子直起身腰还会有刺痛感。
  
  >>>什么样的坐姿才正确?
  
  头颈保持直立,两肩自然下垂,两腿平行,上臂尽量靠近身体,坐时坐到底,让椅背为腰部提供支撑。
  
  >>> 定时起身走动
  
  除了保持正确的坐姿,我们也要养成定时起身走动的好习惯,可以定个闹钟提醒自己,也可以将喝水的杯子换成小杯,增加倒水次数,以增加起身活动的机会。
  
  ◆ 床垫要“合身”
  
  要想预防或缓解腰肌劳损,床垫必须为身体提供全方位的支撑,使脊椎保持自然曲度,让腰背部有所支撑,使肌肉得到充分放松。
  
  富魄力·名贵床垫采用高档软纤维针织面料,手感丰满,透气性好,不褪色,不变形抗静电。独立袋装簧,能更好贴合身体睡眠曲线,从头、肩、腰、臀等部位进行合理承托,让睡姿更加舒适,每一晚都能拥有舒适睡眠。
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